Iga organism on ainulaadne, sellel on oma omadused. Sel põhjusel otsivad mehed ja naised erinevaid võimalusi kehakaalu langetamiseks, mis sobiks neile nii jõudluse kui ka maitse poolest. Mõned inimesed eelistavad paastupäevi riisil ja muudel toodetel, lühikesi dieete, samas kui teistele meeldib kaalust alla võtta pika dieediprogrammi abil koos spetsiaalse dieediga, mis sujuvalt muutub õigeks toitumiseks.
Kui teie jaoks on tõhus tulemus oluline, kuid puudub soov oma toitumissüsteemi radikaalselt ümber ehitada, siis on laiskade dieet suurepärane lahendus. Need, kes on juba proovinud oma figuuri selle abil parandada, märgivad tõeliselt kiiret kaalulangust ilma palju vaeva nägemata. Aga kõigest täpsemalt.
Toitumise olemus ja reeglid
Inimene sisaldab 80% vett, kuid just seda peab ta pidevalt kasutama, et vältida turseid, dehüdratsiooni ja ainevahetushäireid, mis omakorda põhjustavad toksiinide, toksiinide ja muude kahjulike jäätmete kogunemist. Selle toitumissüsteemi olemus seisneb just selle keha jaoks kõige olulisema toote õiges kasutamises.
Dieedi tõhususe määravad vee põhiomadused. Piisab selle ettenähtud koguses õigel ajal kasutamisest, et peatada pidev näljatunne ja soov süüa midagi maitsvat, kuid väga kahjulikku. Selline lihtne skeem võimaldab teil kiiresti ümber vaadata oma suhtumist toitu, vähendada järk -järgult oma igapäevast kalorisisaldust ja sellest tulenevalt vabaneda mõnest vihatud kilogrammist.
Põhireeglid selle tehnika edukaks kaotamiseks:
- Kas on aeg süüa? Pool tundi enne sööki joome 2 klaasi toatemperatuuril vett. Oluline on seda lihtsat nüanssi mitte unustada ja märkate tulemust peagi. Vedelik täidab kõhtu ega lase inimesel rohkem süüa - küllastus tuleb palju kiiremini. Sellise lihtsa manipuleerimisega unustate igaveseks, mis on ahmimine.
- Pärast söömist ootame kaks tundi ja joome veel ühe klaasi vedelikku. Ideaalis, kui see on roheline tee. Sellest ajavahemikust on hädavajalik kinni pidada, et mitte häirida loomulikku seedimisprotsessi.
Ainult kaks lihtsat reeglit - tulemus on üllatav.
Tõhususe põhjused
Kuidas see töötab? Kuidas saab tavaline vesi selliseid imesid teha? Kuidas kaalust alla võtta 7 kilogrammi võrra nädalas või saavutada märkimisväärsemaid tulemusi? Kõik on väga lihtsalt lahti seletatud:
- Joomise ajal täidab vedelik kõhu ruumi, jättes vähem ruumi põhitoidukorraks. Samal ajal tagab vesi maomahla kiirenenud tootmise, mis omakorda mõjutab suurepäraselt seedimisprotsessi tulevikus. Selle tulemusena kiireneb ainevahetus ja söödud toit ei muutu rasvadeks.
- Vesi kiirendab paljusid protsesse, sealhulgas rasvapõletust.
- Vedelik justkui peseb kehast välja kõik teatud aja jooksul kogunenud kahjulikud ained, pakkudes kaitset joobeseisundi eest.
- Ainevahetuse taastamine on peamine ülesanne korraliku kaalulanguse korral. Vesi käivitab kõik ainevahetusprotsessid, kiirendades seedimist ja vastavalt ka kaalulangust.
Laiskade dieedil ei ole rasvade ladestumist kõige ebasobivamates kohtades mingit võimalust.
Eelised
Vee joomine peamise koostisosana, mis annab soovitud tulemusi, on tohutult palju eeliseid:
- Vee kalorisisaldus kipub olema null. Absoluutselt iga inimene saab ja peab seda jooma - kasutamisel pole vastunäidustusi.
- Kõigi inimkeha füsioloogiliste vedelike uuendamine, seedetrakti normaliseerimine.
- Heade harjumuste kujundamine. Kui hakkate vett õigesti jooma, treenite end sööma väikestes portsjonites, ilma liigsöömiseta, tagades samal ajal endale pideva küllastumise.
- Päevaste kalorite koguhulga järkjärguline vähenemine. Dieedist on välistatud ebatervislikud gaseeritud joogid koos magusainetega, magus kohv koorega. Alles jääb vesi ja roheline tee, mille kasutamine ei kanna kalorikoormust.
- Rõõmsameelsus ja hea tuju. Näljase stressi puudumine on alati suurepärane tuju ja energia.
- Põhidieedi piirangute minimaalne arv. Erinõuded kehtivad ainult joogirežiimi kohta. Muus osas kehtivad õige toitumise standardreeglid.
puudused
Nagu igal teisel toitumissüsteemil, on ka laiskade dieedil mõned puudused, mis aga sõltuvad kehakaalu langetavast inimesest ja tema lähenemisviisist:
- Häired seedetrakti töös, võimalikud probleemid neerude, maksa ja põiega. Kui inimesel on eelsoodumus vastavatele vaevustele, siis on soovitatav sel viisil mitte kaalust alla võtta.
- Monotoonne toitumine. Mitmekesisuse puudumine menüü koostamisel toob kaasa teatud toitainete ebapiisava sissevõtmise kehasse, vitamiinipuuduse.
- Naatriumi ja kaltsiumi eritumine organismist. Liigne vedeliku tarbimine viib nende oluliste ainete leostumiseni luudest, mis võib põhjustada erinevaid probleeme luuseadmetega.
Nende ja mõnede muude negatiivsete aspektide vältimiseks on oluline rakendamise ratsionaalne lähenemine. Ärge proovige kohe kaotada nii palju kilogramme kui võimalik. Tegutseme kõiges järjekindlalt. Ja siis ei teki probleeme.
Dieedi menüü laiskade jaoks miinus 12 kg
Mis puutub selle kaalulangusprogrammi menüü koostamisse, siis kõik sõltub ainult kehakaalu langetamise eelistustest. Tõeliselt suurepäraste tulemuste saavutamiseks peaksite kahjulikest toodetest täielikult loobuma või nende kasutamist rangelt piirama. See kehtib kiirete süsivesikute sisaldavate toitude kohta. Igapäevase dieedi koostamise reeglid hõlmavad järgmisi punkte:
- Hommikusöögiks on ideaalne süüa roogasid, mis sisaldavad palju pikki keerulisi süsivesikuid. See võib olla igasugune tatrapuder, kaerahelbed, riis, aga ka erinevad pajaroogid.
- Teine hommikusöök või suupiste pärast esimest peaks koosnema puuviljadest: apelsinid, greibid, õunad, kiivid ja banaanid. Piisab ühest puuviljast, et täita keha energiaga. Lõunaks sööme lahjaid suppe, näiteks kooresuppe seentega, rohelist borši.
- Pärastlõunase suupiste ajal soovitavad eksperdid toetuda erinevatele salatitele, võite lisada isegi väikese koguse oliiviõli ja soola.
- Õhtusöögid on peamiselt valgurikkad toidud, mis imenduvad meie kehas suurepäraselt. Dieediks võite valida mis tahes tailiha, linnuliha, keedetud munad, kohupiimamassid meega või madala rasvasisaldusega hapukoore.
- Selle dieediga saate süüa leiba, kuid mitte valget jahu. Toitumisspetsialistidel on lubatud süüa rukist, täisteratooteid. Menüüsse on võimalik lisada ka pastat, kuid ainult kõvast nisust.
Maitsvad retseptid iga päev laiskade dieedil
Selleks, et laiskade dieet mööduks mugavalt ja kaaludel näete miinus 12 kilogrammi, lisage oma menüüsse maitsvad ja tervislikud toidud. Pakume huvitavaid retsepte, mis aitavad teie dieeti mitmekesistada.
Roheline supp
Koostis:
- Vasikaliha - 400 grammi.
- Hapuoblikas, spinat - igaüks 1 kamp.
- Murulauk sulgedega.
- Till.
- Noored peedipealsed.
- Madala rasvasisaldusega hapukoor - 50 grammi.
- Sibula sibul -1 tk.
- Taimeõli - 30 milliliitrit.
- Tomatimahl - 150 milliliitrit.
- Sidrun -. Tükki.
- Munad - 2 tükki.
- Vürtsid ja sool maitse järgi.
Kokkamine:
- Täitke liha kastrulis veega ja saatke see tulele küpsetama.
- Haki sibul peeneks ja prae kastrulis.
- Saadame pannile hapukoore, tomatimahla ja keedame umbes 10 minutit.
- Lõika keedetud munad väikesteks kuubikuteks.
- Me viskame kõik hakitud rohelised valmis puljongisse ja keedame veel viis minutit. Lisa kergelt maitse järgi.
- Täida praetud ja viilutatud munad.
- Ootame, kuni supp hakkab keema, ja küpsetame paar minutit.
- Lisage loorberilehed ja vürtsid, valage sinna veerand sidruni mahl.
- Küpseta madalal kuumusel umbes viis minutit ja serveeri.
Punane kala ahjus
Koostis:
- Kalafilee - 800 grammi.
- Sidrun - 120 grammi.
- Sibul - 1 tükk.
- Lavrushka - 2 tükki.
- Aromaatse paprika segu, maitse järgi sool.
- Taimeõli.
Kokkamine:
- Peseme kala ja lõikame umbes 200 grammistesse portsjonitesse.
- Puhastame sibula ja lõikame õhukesteks rõngasteks.
- Pool sidrunist läheb kaunistamiseks ja lõigatakse ringidesse, pigistage teisest mahl välja.
- Kaunistame küpsetusvormi fooliumiga. Kõigepealt paneme laiali sibulad, seejärel paprika ja loorberilehed. Tõsta peale rõngasteks lõigatud sidrun.
- Hõõruge kala soola, vürtsidega ja saatke see ettevalmistatud "padjale" nahaga ülespoole.
- Vala see sidrunimahlaga ja saada küpsetada 18 minutit temperatuuril 210 kraadi. Paar minutit enne küpsetamise lõppu avage foolium ja laske tassil meeldiv kuldne koorik omandada.
